健身硅膠腕帶深受運(yùn)動達(dá)人的喜愛，平時可以當(dāng)作配飾戴在手腕上，運(yùn)動時也可以作為一種保護(hù)措施防止手腕受傷。硅膠腕帶是一種環(huán)狀有彈性的帶子，其一端會圍繞你的手腕，另一端則環(huán)繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量牢固地固定在你手上。

佩戴腕帶可以幫助你增加當(dāng)前的握力，并且有助于防止重量從手中滑出，而且還會保護(hù)你腕關(guān)節(jié)，減少受傷的風(fēng)險。當(dāng)你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容易疲勞，手腕有傷的情況下，請毫不猶豫地帶上硅膠健身腕帶。

當(dāng)你在做單臂劃船時，目標(biāo)肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶腕帶，反之，你則需要佩帶腕帶，因?yàn)槲覀兙毩?xí)單臂劃船是為了針對背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你充分疲勞背闊肌而不是小臂肌群，這會讓你的目標(biāo)肌群得到充分的刺激，從而達(dá)到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果你的訓(xùn)練目的是增加身體某一部分的力量和尺寸，并且佩帶腕帶會讓你更好地達(dá)到這一點(diǎn)，那么此時就是適合佩帶硅膠手環(huán)腕帶的時候。